膝痛治りました
年始から嬉しいことがありました❣️
秋ごろから膝が痛いと仰っていた生徒さんの膝痛が治ったというのです。こんなに寒い時期なのに。
もう年だからしょうがないと諦めかけていたようですが、簡単にできる筋トレを3種類ご紹介し、クラスでも続けていたのです。
真面目な方なので、ご自宅でもされていたのでしょう。
膝痛は、膝自体に問題があるというよりも、体重を支える筋力の低下によって、膝に負担がかかって痛んでいることがほとんど。
（腰痛もまた然りて、腰自体の問題ではないことが多いんですよね。）
老化による脚力や筋力の低下 → O脚化 →膝痛
のパターンの方、体重の増加、脚の冷え、運動不足の方など原因は様々。
この生徒さんの場合は、股関節や足関節の柔軟性はあるので、筋トレメインでしたが、
共通して大事なことは、ストレッチ、体幹強化、内腿強化です！！💪
加齢による筋力の低下によって、重心は中心から外側に流れ、上から下に下がります。
重心が下がれば下がるほど、足や膝にかかる負担は増えます。
想像してみてください。
姿勢が良く美しく舞うバレリーナの重心と、腰や膝が曲がった方の重心。
どちらの重心が高い位置で、どちらの重心が低い位置にあると思いますか。
高い位置にある方が、腕や足が自由に楽に使え、姿勢もよくなります。
機能性と審美性は比例するのですね。
脚は、肋骨の下から全部だと思って動かしましょう✨
陽だまりでは、重心を引き上げるヨガのポーズや運動もたくさん行います。
膝が痛い方、一度ご相談ください。
肩凝り、腰痛、反り腰、猫背、ストレートネックも少し時間はかかりますが改善します！
さて、来週は産後のお友達の骨盤調整にチャレンジです♪
どこまでできるか楽しみです😄
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