季節の養生とレッスン
椿や山茶花が花開く季節になり、本格的な冬の到来を感じますね。
冬になると身体が縮こまりやすく、レッスンではストレッチを他の時期よりもたくさん取り入れて、まずは身体を動かしやすくするようにしています。
生物学的にみても、冬は他の哺乳類は冬眠する季節で、あまり激しく身体を動かすのには適していない時期です。
でも、人間は冬でもたくさん食べますし、冬に太りたくないという人も多いので、代謝が下がらないような運動を取り入れたりと、バランスを考えながらレッスン内容を考えています。
ヨガだけではなく、健康面で気をつけているのは身体を冷やさないこと。
とくに季節の変わり目はいつにも増して注意が必要！
首、手首、足首、膝は冷えないように工夫しましょう！
膝は盲点だったりしますが、意外と冷えやすいパーツです。
夏より冬の方が、膝痛を訴える方が多いです。
座り仕事の方や運転時間が長い方はブランケットを常備するとよいですね。
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